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高血压健康饮食的注意是什么?和美宝健康家园的小编看看

发布时间:2018-09-28 18:16:46 品类: 美宝大健康 来源: www.meibaoyaoye.com 浏览量: 50次

高血压是很常见的疾病,那么,其健康饮食要注意什么?和美宝健康家园的小编一起了解。

 

饮食调养

饮食宜平淡,多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜、水果能有效降低中风危险性。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用,可经常食用。

 

控制盐的摄进

食盐过多,会加重病情。一般高血压患者天天摄盐量最好控制在4克或6克以下。需要留意的是,在低盐饮食的同时,要增加钾的摄进,钾可以保护心肌细胞。可多食含钾的食品如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者,不宜食含钾多的食品,以防体内钾过多而导致心律失常。

 

控制胆固醇、脂肪酸的摄进

少食油腻食品,尤其是动物脂肪,限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食品。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担,蛋白质摄进量也不要太多。


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